La sophrologie
Constituez votre boite à outil pour évacuer le stress et retrouver une énergie positive au quotidien.
Sous l’impulsion d’Alfonso Caycedo, neuro psychiatre hispano-colombien, la sophrologie a su s’imposer depuis les années 60 comme une méthode d’aide efficace dans la gestion du stress, la préparation mentale positive ou encore la préparation à la maternité.
S’appuyant sur la mobilisation du corps et de la conscience, la sophrologie s’inspire de différentes techniques comme la phénoménologie, la relaxation, le yoga, la respiration ou la gestion dynamique et positive de la pensée.
Avec une approche personnalisée et adaptée, des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, vous apprenez au fil des séances à prendre conscience de votre corps pour gérer et réguler par vous-même le stress et les émotions trop fortes au quotidien.
Une pratique régulière est essentielle : l’efficacité de la méthode repose essentiellement sur la répétition des exercices pour créer des automatismes efficaces dans la régulation de votre problématique.
Un enregistrement de la séance vous est remis afin de vous aider à constituer votre boite à outil du mieux-être au quotidien.
– 5 à 10 séances suffisent.
– Prévoir une séance toutes les 2 à 3 semaines.
Ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical.
3 à 6 séances. Une séance par mois.
L'hypnose thérapeutique
Une thérapie efficace pour transformer ce qui vous bloque en ressource positive de changement.
L’hypnose est un état d’être naturel. Un état tout aussi naturel et agréable que lorsque vous êtes dans les transports, et que, au fil de vos pensées, les yeux dans le vague, vos prochaines vacances prennent vie en slalomant les vagues de la mer turquoise ou des pistes de ski… Jusqu’au moment où la sonnerie de la porte qui marque votre arrêt vous sort de cet état de douce rêverie.
Alors imaginez simplement que cette plage ou cette piste de ski mène directement à cette partie inconsciente de vous-même, ce lieu où vous êtes ici et ailleurs à la fois, ce lieu où toutes vos ressources et vos capacités de transformation positives sont ouvertes à 360° et pleinement disponibles.
L’hypnose thérapeutique étant une approche centrée sur les solutions et orientée vers le futur, elle vous permet d’accéder à cet état élargi de conscience que vous utilisez 10,20, 30 fois par jour malgré vous.
En atteignant cet état, vous pouvez alors transformer vos émotions négatives ou vos comportements inconscients qui vous bloquent en un nouveau mécanisme positif et efficace pour vous.
Le seul objectif est de vous permettre de créer le changement qui vous sera utile, adapté à vos attentes, tout en restant libre de choisir vos propres solutions.
– 1 à 3 séances suffisent pour un objectif.
– Prévoir une séance toutes les 3 semaines.
Ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical.
1 à 3 séances suffisent pour un objectif.
La Trame
Libérez-vous d’un trop plein d’émotions pour vous aligner à vos ressources essentielles.
Parce qu’il est aussi souvent bénéfique et agréable de prendre soin de vous sans chercher à parler, à analyser, ou à comprendre ce qui vous empêche d’avancer, cette technique corporelle complémentaire qu’est la Trame contribue à vous libérer d’un trop-plein émotionnel, à lever les blocages et à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
La Trame a été mise au point en 1990 par Patrick Burensteinas, physicien et alchimiste. Elle agit sur le corps et ses milliards de cellules qui le composent selon un plan parfaitement cohérent où chaque cellule à un rôle spécifique.
Ce plan d’information se représente sous forme d’un canevas de lignes transversales, horizontales et verticales, tels les fils de trame d’un tissu, d’où le nom donné à la technique. Sur cette trame circule l’information nécessaire à chaque cellule, à chaque organe pour qu’il assure ses fonctions.
Toute perturbation de cette circulation, provenant le plus souvent d’émotions négatives mal ou non exprimées, entraîne des désordres, des déséquilibres. Ces émotions négatives se cristallisent, s’impriment dans le corps. C’est alors que le corps envoie des signaux d’alarme : tensions, douleurs, fatigue, instabilité, anxiété, mal-être, etc.
Tout l’enjeu de la séance de trame est de contribuer à faire circuler l’information dans le corps de façon harmonieuse, à la manière d’un tapis que l’on secoue pour le nettoyer.
Une circulation harmonieuse de l’information constitue la base de notre équilibre et de notre santé.
Après quelques séances de trame, les bienfaits couramment observés sont :
Profonde détente ; mieux-être ; évacuation du surplus d’émotions négatives ; apaisement ; retour à votre capacité à faire des choix et à prendre des décisions…
– 3 à 6 séances pour un retour à un équilibre et à un mieux être.
– Une séance par mois.
Ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical.
3 à 6 séances. Une séance par mois.
Des séances selon vos objectifs
Il n’y a rien d’autre à faire que d’aller mieux.
Avec ces trois pratiques, découvrez une réelle autonomie dans la gestion et la transformation du stress, des angoisses ou des douleurs, qu’elles soient physiques ou mentales. Bénéficiez d’un accompagnement efficace et adapté pour prendre du recul et trouver les meilleures solutions pour traverser sereinement un événement professionnel ou personnel.
Mieux être au quotidien
Gérer, transformer, évacuer le stress, les accès de colère, d’anxiété, d’angoisses.
Mieux vivre les adaptations aux événements extérieurs (travail en distanciel, restrictions nationales)
Améliorer le sommeil.
Accroitre de la confiance en soi, l’estime de soi, diminuer la timidité.
Prendre du recul face au regard envahissant des autres.
Entraîner la mémoire.
Grandir, vieillir sereinement.
Apprendre à se recentrer, à s’organiser.
Retour à votre capacité à faire des choix, à prendre des décisions
Bénéficier d’un accompagnement thérapeutique
Prendre soin de votre santé.
Vous réapproprier votre corps.
Vous libérer d’une addiction ou d’un trouble du comportement (alimentaire, phobie, tabac, jeux).
Mincir.
Vous préparer à une intervention chirurgicale.
Accompagner un traitement.
Apprendre à gérer, à diminuer ou à transformer les douleurs aiguës ou chroniques.
Apprendre à se détendre.
Se préparer à un événement personnel ou professionnel
Bénéficier d’un accompagnement complémentaire PMA.
Vous préparer à vivre une grossesse et l’arrivée du bébé.
Passer un examen, préparer une épreuve, un concours.
Améliorer vos performances sportives, artistiques, professionnelles.
Préparer un entretien. Prendre la parole en public.
Développer la concentration.
Mieux vivre les grandes etapes difficiles de la vie
Traverser un deuil, un événement traumatique.
Vivre une séparation.
Vivre un licenciement.
Trouver des solutions pour vous reconvertir professionnellement.
Passer de l’enfance à l’adolescence : être bien dans sa peau.
Passer de l’adolescence à l’âge adulte : les choix.
Partir à la retraite.
Déroulement des séances
Accessibles à tous, du petit enfant à la personne âgée.
Sophrologie, Hypnose thérapeutique
Un temps d’accueil et de dialogue pour définir ensemble vos besoins et votre objectif.
Pratiquer la séance de sophrologie ou d’hypnose selon ce qui est le plus utile pour vous. Je vous accompagne par la voix.
Terminer la séance par un autre moment d’échange ou vous pourrez exprimer vos ressentis.
Prévoir en moyenne 1h30
Séances collectives de sophrologie ou d’apprentissage d’autohypnose.
Même processus qu’en individuel avec 2 types de séances :
– Séances avec des thèmes et des problématiques précises.
– Séances d’entrainement pour une approche plus globale de bien-être.
La Trame
Un temps d’accueil et de dialogue.
La séance de Trame :
– Vous êtes habillé (e), allongé (e), déchaussé (e) et confortablement installé (e), avec ou sans musique selon vos besoins du moment.
– Une séquence de seize gestes spécifiques répartis sur le thorax, l’abdomen, les jambes, les pieds et la tête qui permet le plus souvent un état de profonde détente.
Terminer la séance par un autre moment d’échange ou vous pourrez exprimer vos ressentis.
Prévoir en moyenne 1h30
